Chciałbym sie jeszcze zapytac czy zdobede w takiej intesywnosci mase, dietka jest . Wiesz no tutaj przyrost masy zalezy od wielu czynników jeśli okaze sie zbyt intensywny moze nie dac odpowiednich rezultatów więc obserwuj swój organizm ,dbaj o diete i regeneracje. Jak procentowo dobierac obciążenia jeśli można spytac. Dobieraj ciężar tak aby mieć [...]
Cześć! Dzięki za odpowiedzi. Masa + spalanie tłuszczu, da radę naraz. Po prostu długo nie trenowałem. Jak wrzuciłem dietę i zacząłem się ruszać to tłuszcz poleciał, a mięśnie rosną na efekcie pamięci. Macie rację i pewnie wkrótce się zatrzymają przyrosty, ale na razie idzie. BCAA biorę cały czas jak i gainera, dorzucę tę Taurynę. Tak sobie [...]
a czemu tak??? dlaczemu tylko 3 ćwiczneia??? ile powtórzeń? ile przerwy między seriami??? jak długo stosować ten plan?? to jest plan na masę czy na siłę??? jakie obciążenia i co ile je zwiększać??? sory, ze tyle pytań, ale muszę wiedzieć wszystko i chce dobrze wystartować ;]
hehe... lepiej nie kończyć tego opowiadania o barze .. i lepiej też go nie zaczynać.. bo siara. Nie piłam nic od sylwestra ( a to bardzo długo).. no i takie zachowanie w piątkową noc.. Tak upiłam sie i gadałam różne śmieszne rzeczy. Następnego dnia o dziwo kaca nie miałam ale zaczęłam sie zastanawiać dlaczego ludzie piją??? No tak faza ten stan.. [...]
IF nie ma znaczenia jak jesteś w ketozie. Ale możesz rozważyć dodanie 100-200g słodkiego ziemniaka w posiłku potreningowym. Powód jest taki, że nadnercza i układ nerwowy potrzebują odrobinę węglowodanów do regeneracji. Dodatkowo powoli zwiększaj kalorie, bo na zbyt niskich za długo nie podziałasz, zaś stosunek białko tłuszcz trzymałbym 1:1,2-1,5.
[...] zręcznie uciekł z niebezpiecznych technik - duszenia trójkątnego i duszenia zza pleców a także z "balachy"). Zszedł z maty wyczerpany - dał z siebie wszystko i długo dochodził do normalnego stanu z pomocą kolegów z klubu i lekarza. Szybka wygrana w męskim stylu. Artur Kadłubek (Bytom) pokonał Anatolija Daniłowa (Rosja) po któtkiej [...]
traktujesz jak koks bo jak JA pisze"spadek"to chodzi o spadek masy ciała(ale to napisałem tak dla bystrych)czyli wagi a co ja napialem masz problemy z czytaniem? Jak nie stosowales diety to co w tym dziwnego ze miales na - i kg polecialo.Gainer to nie ma nic do rzeczy ze ci cos spadlo. przetlumacze ci bo widze ze masz problem ze [...]
[...] znaczy lepsze??Do czego lepsze???W jakim aspekcie???Za dużo jest aspektów tego "lepsze",żeby zmieścić to w jednym słowie.Każda SW ma swoje plusy,ale każdy długo trenujący i rozsądny człowiek zauważa chyba też też trenowanej przez siebie SW ograniczenia. Temat dzieci z piaskownicy.-Ja mam lepszego resoraka,bo ma otwierane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6w? Czy 3 serię po 25 powtórzeń to dobre ćwiczenie na brzuch? Czy jest potrzeba zwiększenia ilości powtórzeń czy serii?-przez ostatni tydzień dolozylem ale strasznie długo to mi zajmuje i wymecza.czy powrócić do 3 serii po 25? I dziękuję za szybkie odp
Jak zadeklaruje się, że chcę iść do wojska (na 3 miesięczny kurs - absolwent ) to jak długo czekałbym na wcielenie do służby zasadniczej? Dwa lata temu kolega po licencjacie starał się dostać do wojska na zasadniczą (kat. A), ale nie chcieli z nim gadać...powiedzieli, że wezmą go jak będzie taka potrzeba . Niby brakuje ludzi, ale ciężko się [...]
[...] ręką, a opuszczałem w dół jedną i to wolno także bic dostawał grubo w fazie negatywnej i z tym ćwiczeniem to chyba był strzał w dziesiątkę, bo już dawno po treningu tak długo nie był napompowany jak teraz i tak mocno. triceps: -wyciskanie sztangielki zza głowy stojąc - 3 serie (10,10,8) -wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie - 2 [...]
Az przykro sie czyta, ze naprawde nic nie rozumiesz z tego, co pisza koledzy i wydaje Ci, ze dobrze robisz. Niedosc, ze na pewno nie zejdziesz do niskiego bf taka glodowka, pozbedziesz sie resztek miesni, to jeszcze krzywde sobie zrobisz i skonczy sie problemami ze zdrowiem. Nie jestem tez pewien, czy jestes swiadom, w co celujesz, bo 90cm w pasie [...]
[...] A Hall to typowy outside fighter, czyli po prostu bokser. Styl robi walkę a swarmerzy pokonują bokserów. Ciężko było to powiedzieć o Kelvinie przed walką bo nie pokazywał za długo stójki. JEdnak ujawniło się to podczas walki trzyrundowej, Hall wyraźnie nie radził sobie z błyskawicznym skracaniem dystansu i Kelvin mu nie leżał. I tak np Hall [...]
ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]
[...] pozbył się tego co wątrobe siepie. Wtedy hepatocyty przestały się rozpadać i AT spadały. Tak przynajmniej ja to rozumiem. Nie wiem jak długi t1/2 ma to co Ty brałeś i jak długo pozostałości czekają na wydalenie. Jeśli ponad miesiąc + czas spadku AT to rzeczywiście mogłeś mieć po miesiącu dalej wysokie. Napisz jak z tym stałym białkiem bo [...]
Kształtowanie sylwetki - pytania
